1
¿Cuáles son tus principales barreras? (selecciona todas las que apliquen)
2
¿Cuántos días a la semana te movés actualmente?
3
¿Qué tan difícil te resulta empezar o mantener el ejercicio? (1–10)
FácilMuy difícil5
4
¿Qué tipo de movimiento te imaginas sosteniendo?
5
¿Qué estrategia estás dispuesta a intentar esta semana?
6
¿Qué te dices a ti misma cuando piensas en ejercitarte?
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Tus resultados personalizados aparecerán aquí.
"El cambio no ocurre el día que decides empezar; ocurre el día que decides no abandonar."
— Dra. Cristina Petratti
💡 El decálogo del ejercicio
1
El ejercicio es salud, no castigo. No se trata de compensar lo que comés, sino de cuidar tu cuerpo.
2
Empezá por lo posible. Caminar puede ser el primer paso hacia una vida más activa.
3
La constancia vale más que la intensidad. Moverse todos los días es más importante que entrenar fuerte de forma ocasional.
4
Combiná movimiento y fuerza. El entrenamiento de fuerza protege la masa muscular y mejora el metabolismo.
5
Escuchá tu cuerpo. El ejercicio debe adaptarse a cada etapa de la vida y a cada condición física.
6
El progreso es gradual. Pequeños avances sostenidos generan grandes cambios con el tiempo.
7
El ejercicio también mejora la mente. Reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y fortalece la autoestima.
8
No todo es gimnasio. Subir escaleras, caminar más o mantenerse activo durante el día también cuenta.
9
El objetivo es moverse toda la vida. El ejercicio debe ser sostenible, no una etapa pasajera.
10
El movimiento es parte del tratamiento. En obesidad, el ejercicio no es un complemento: es una herramienta terapéutica.
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"Nadie va a encontrar tiempo para cuidarte por vos. La decisión de moverte es personal. No depende de que todo esté perfecto; depende de empezar."
— Dra. Cristina Petratti · cristinapetratti.com